training

/training

Materialen

Er is in principe weinig materiaal nodig om taekwon-do succesvol te beoefenen. Toch zijn er voordelen aan de moderne trainingsmaterialen die verkrijgbaar zijn voor het taekwon-do. Een taekwon-doïn heeft in principe uitsluitend een dobok (uniform) en een tie (band) nodig. Welk uniform dat is, is afhankelijk van de stijl, bondsaansluiting en graduatie van de taekwon-doïn. De [...]

Blessures

Met name wanneer je het lichaam op nieuwe manieren belast, wordt de kans op blessures groter. Door echter verstandig om te gaan met sporten kan je het risico verkleinen. Het is hierbij zaak om je eigen lichaam te kennen. Ook je geslacht is van invloed op de blessuregevoeligheid. Mannen hebben een sterker bovenlichaam, terwijl vrouwen [...]

Zelfverdediging (Hosinsul)

De technieken uit dit onderdeel van het Taekwon-do zijn niet alleen de meest interessante Taekwon-do technieken, maar ook het meest geavanceerd. Ze zijn dan ook bedoeld voor praktische situaties, waarin zelfverdediging van belang is. Helaas is het soms een onderschikt onderdeel bij Taekwon-do verenigingen, hoewel dit eigenlijk het meest fundamentele onderdeel van Taekwon-do is. Voorbeelden [...]

Stapsparring (Yaksok Matsogi)

Het onderdeel stap sparring (pre-arranged sparring - yaksok matsogi) heeft een belangrijke plaats in de didactiek van het taekwon-do. Voor iedere graduatie zijn er "nieuwe" oefeningen. Met name de beginnende Taekwon-doïn kan een hoop leer trekken uit deze oefenvormen. Door middel van het regelmatig beoefenen van deze technieken, zowel alleen als met een partner, leert [...]

Wedstrijdtraining

Mijn ervaring heeft me geleerd dat veel taekwon-do leraren er een eigen stijl van wedstrijdtraining op na houden. Hierdoor ben ik van mening dat het voor een taekwon-doïn goed is om les te krijgen van diverse leraren om zich te bekwamen in diverse technieken en op diverse manieren inzicht te krijgen. Welke factoren zijn van [...]

Algemene lesopbouw Taekwon-do training

De algemene lesopbouw van een Taekwon-do training bestaat uit: een warming-up, diverse rek- en strek oefeningen, de daadwerkelijke trainingsonderdelen van die dag (zelfverdediging, basis, tul, sparring en nog veel meer) en uiteindelijk een cooling-down. Zorg ervoor dat elke training deze elementen bevat om goede vooruitgang te boeken en blessures te voorkomen. Een warming-up bereidt de sporters zowel fysiek als mentaal [...]

Breektesten (Gyok Pa)

Breektesten worden binnen het taekwon-do veelal gebruikt om de kracht en effectiviteit van de verschillende technieken te kunnen testen of te kunnen demonstreren. De breektest is een goede manier om je te oefenen in concentratie, kracht, focus, snelheid en nauwkeurigheid op objecten anders dan mensen, zonder zichzelf of een ander te verwonden. Belangrijk is te [...]